Pomoc w odżywianiu

Hej Wszystkim, mam sprawe. Czy mógłby mi ktos poradzić jak mam sie odrzywiac zebym przybierał masy mięsniowej i spalał mase tłuszczową, ćwicze od 4 miesiecy waże 81kilo przy 183cm wzrostu, niezabardzo wiem jak mam sie odrzywiać? moze ma ktoś fajna dietke, albo wie co powinienem jeśc? prosze bardzo o pomoc!!

Sinczen

polecam wpierw poczytanie postoow priorytetowych w dziale

z twoich danych wynika, ze nie powinienes miec znacznych problemoow z tk.tlooszczowa - stad na poczatku soogerowalabym boodowanie masy, a potem rzezbienie

samodzielne ukladanie diety - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Dzieki, no nie mam durzego nadmiaru ale mozna by troche zmiejszyć brzuch. zerkne na tą strone. mam nadzieje ze bedzie tam co jesc zeby nabierac masy ale nie przybierac tłuszczy!? dzieki



Sinczen

to, czy bedzie lapal tk.tlooszczowa czy mase zalezy i od podazy kalorycznej i posrednio od ilosci/proporcji danych makroskladnikoow... niemnije jednak wszystko to zalezne jest wylacznie od ciebie

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.