Nowy cyklon

WIEK: 25
2. WAGA: 96
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 118
-udo: 67
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 380
-tłuszcz: 70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Rok enan 250 e5d, końcówka prop/NPP 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek na hcg 15k bite po 2.5k co 3 dni
Kolejne 4 miechy enan/deka 250mg e4d, następne 2 miechy prop/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek hcg 15kg jak wyzej
Potem 2.5 miecha susta 250mg/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed

Aktualnie kończę mostek z 15k hcg - 1.25k co 2 dni

8. TRENING: Długo byl trojboj, 2x dół, 2x góra, aktualnie split 6x w tygodniu po 1h
9. CEL CYKLU: miesiąc rekompozycji, potem sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 miecha susta 250mg / tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Ostatni szot 16.12.18
11. POZIOM BF%: około 14-15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145
-martwy ciąg: 240
-przysiad: 220

Cel: miesięczny rekomp, potem sucha masa. Ile polecę? Kilka miesięcy, wyjdzie w praniu.
Mój plan zakłada cypio, rękę, master e.
Chciałem zacząć
Cypio 2x w tyg po 250mg
Deka 250mg raz w tygodniu
Master e 250-300mg raz w tygodniu
Potem może zwiększyć ciut cypio i deke.
Ari, dostinex jest w szufladzie.
Hcg będzie bite 500j con4 dzień przez cały czas.
Z biegiem czasu wiadomo, że kaloryka pójdzie w górę, w zależności od postepow.
Trening oparty o wielostwy, superserie, ogólnie szybki wp****** :)
6x w tygodniu
2x ciężkie siłowe po 2h
4x hipertroficzne po 1h
Badania robię cyklicznie, kontroluje sobie wszystko.
Mastera jeszcze nie biłem więc jest to jedyna niewiadoma, jak to na mnie podziała :

Jakieś sugestie Panowie?
Pozdro :)

Mało tej deki mało masteronu test ok,
Zdecyduj się na deke albo master i leć.
Moje zdanie
1-? Cypio 500mg
1-? Deka 500mg
Master zostaw na później,

faktycznie deczki malo, daj tyle co testa lub mniej troche, a master odstaw na pozniej

Czemu malo. 2-3 gr na kilogram beztluszczowej masy ciala. Gosc wazy 96 kg na 15% bodyfacie wiec ok 80 kg masy. Akurat dawka.


Zmieniony przez - hru w dniu 2019-01-12 21:38:08

Napewno 2-3gramy %)

Mówicie, że trzeba zacząć od 2g tygodniowo? :D Nie wiem czy bańka wytrzyma ciśnienie :D
Dzieki za odpowiedzi :)

chyba się wszyscy pogubili

Znajdą go teraz z pękniętą bańka i będzie zgwostka dla policji.

Hehe. Czeski blad. Wiadomo ze 2-3 miligramy ;) na kilogram.
Mam pytanko do autora. Na 230gr bialka rosniesz jak trzeba? Probowales wciskac w siebie wiecej czy rezultat bez zmian?

Nie próbowałem nigdy więcej białka niż 2.5g na kg masy ciala. Ciężko mi powiedzieć czy dostatecznie urosłem, bo większość życia trenuję typowo siłowo. Nigdy nie robiłem bloku hipertrofii dłużej niż 2 miechy. Teraz plan jest z 5 miesięcy więc będę kombinował :)

Z tymi 2g wiadomo, że beka, każdy raczej wie, że to mała literówka :)