Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
w dni nietreningowe trzymać kcal na 0 czy też mieć dodatni bilans? Może tylko trochę obniżyć kcal, ale zostawić dodatni bilans?
Obecnie w DT - 3500 kcal, a w DNT - obcinam tłuszcze (nie piję oliwy z oliwek i nie jem orzechów/wiórków kokosowych), więc sporo kcal odpada (odpada ok. 1300 kcal).
W DT:
B - 125,6
T - 184,4
W - 336,2
178cm, 67kg - sylwetka idzie do przodu ale masa powoli bardzo.
Szacuny
14673
Napisanych postów
53175
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400620
Witaj, tutaj trzeba odpowiedzieć na pytanie czy Twoja dieta zakłada stałą kaloryczność, czy może rotację? I pod to należy dostosować makro Raczej w DNT nie tyle tłuszcze bym ciął co węgle
Szacuny
33010
Napisanych postów
23119
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277940
Jesli w DNT obcinasz 1300 kcal to troche mało sensu w tym bo moze się okzać że suma tygodnia wychodzi blisko zerowego zapotrzebowania i będziesz jechał mase miesiącami a efektów nie będzie :) . W dnt obcinaj sobie np wartość jednego posiłku okolo treningowego ( +-300kcal )