Dwa pytania odnośnie treningu?

Witajcie!
Trenuje od września na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek):
poniedziałek - klatka i plecy
środa - biceps i triceps
piątek - barki i nogi
Jest to oczywiście split. Jako, że jestem ektomorfikiem nie mam problemów z zalanym brzuchem.
Brzuch ćwiczę w dni treningowe zaraz po zakończonym treningu. Rozciąganie wieczorami w dni treningowe. Dietę trzymam, ale czasami zdarzą się minimalne odstępstwa.
Mam dwa pytania odnośnie treningu:
- czy jeżeli mam takową potrzebę to mogę ćwiczyć dwa dni pod rząd bez 1 dnia przerwy? (np. mam wyjazd w piątek i na siłownię idę w czwartek zamiast w piątek). Czy jednak potrzebny jest odstęp od treningów pomimo ćwiczenia innych partii?
- jak to jest z alkoholem? pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie?
Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres?
Z góry dziękuję za pomoc!
wiek - 19 lat
wzrost - 179,5cm
waga - 67kg
odżywki - mono kreatyna OLIMP
- mass gainer MASS ACTIVATOR

1 jak trenujesz inne partie nie musi być odstępu
2 okazjonalnie się nic nie stanie, jak te 5 kg jest dobrej jakosci to dobry progres

Podział treningowy masz szczerze mówiąc średni ramiona na jednym treningu, a barki z nogami na drugim.

Czasem odstępstwa od treningu mogą się zdarzyć bo nie da się wszystkiego zaplanować, a odnośnie alko wiadomo, że im mniej tym lepiej, ale od czasu do czasu nie zaszkodzi bardzo.