Dieta o niskiej kalorycznosci pomoc

Witam Serdecznie.

Przejdę od razu do rzeczy. Bliska mi osoba zwróćiłą sie do mnie z pomoca abym ułożył jej diete redukcyją.Sam osobiscie jestem od 2 lat na diecie. Kilkukrotnie pomagałem znaomym w tej kwesti, lecz tym razem mam do czynienia z kobieta w wieku 40lat, o zapotrzebowaniu kalorycznym 1450kcal. Moja "klientka" chce miec 4 a najlepiej 5 poilkow. Na ta chwile mam ułożóne 4 posilki w ciagu dnia, maja one srednio po ok 300kcal, wstaje ona o 6 rano a kladzie sie spac ok 23, sadze iz moze odczuwac głod w coagu dnia z racji tego iz posilki beda przypadac co 4h. I teraz dwa główne pytania:

W jaki sposob podwoic posilek obiadowy aby zmiescic sie w limicie kalorii i zachowac 5 posilkow, sadze iz porcje beda ultra małe, czy np.zwiekszenie ilosci warzyw i i podzielenie na 2 porcje to dobry pomysl ?

Jakie produkty mogą służyć jako przękąski przy ewentualnym odczuciu głodu w ciagu dnia ?

Ilośc posiłków nie ma znaczenia - liczy się ogolny bilans kcal.Posiłki powinny być tak skomponowane aby można było się najdać - lepiej 3 konkretne niż 5 byle jakich i wiecznie głodnym chodzić . Troche dziwne że bierzesz się za układanie komus diety a takie dylematy masz . Najlepiej jak zainteresowana osoba zalozy sobie odpowiedni temat w dziale dla Pań

Jeżeli nie masz pojęcia to nie zabieraj się za to .Proponuję żeby tą dietę ułożyło osoba która ma jakiekolwiek doświadczenie.

dokładnie jak koledzy Ci napisali, może odpuść bo więcej narobisz bałaganu niż pomocy, tym bardziej, że kobiecy organizm jest dużo delikatniejszy pod tym względem od męskiego, tym bardziej w wieku 40 lat ... 1450kcal? waży 40kg i nic nie robi cały dzień?