Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1370
Cześć
Wbijam na siłownię i robie na jednej maszynie czworogłowe uda,a na drugiej dwugłowe uda,przytyram je solidnie i nie chce sobie krzywdy zrobić,jak je rozciągnąć prawidłowo?
Znalazłem takie filmiki na yt czy to wystarczy?
Zmieniony przez - langorier w dniu 1/18/2019 1:31:38 AM
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234866
nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania. niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1370
rion10
Tak to takie podstawowe ćwiczenia rozciągające jednak musisz do tego podejść ostrożnie zwłaszcza do grupy kulszowo goleniowej bo tam łatwa przesadzić i uszkodzić lub za mocno naciągnąć.
nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania.
niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
langorier
ronie220
A przysiady robisz? Czy wszystko na maszynach.
Ja jestem po wypadku złamana stopa,chodzę na rehabilitację jeszcze kość mi się zrasta,dlatego nie mogę robić przysiadów,a cisnę na maszynach.
W takim razie ok. Trzeba rozsądnie podchodzić do ćwiczeń.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„