2 lata i co dalej, trening zbyt dlugi

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1075

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2530

Na biceps zaczynam od hantli 10kg przy 15 powtorzeniach, pozniej 12,5kg, i trzy ostatnie serie po 15kg przy hantlach z supinacja robiac 10-12 powtorzen

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening dla początkującego, priorytet - spalenie tkanki tłuszczowej

Następny temat

Prośba o porady dla bardzo początkującego

Polecane artykuły