Plan FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12

Cześć. Mam do was zapytanie w sprawie planu FBW. Ułożyłem samodzielnie plan i chciałbym się zapytać czy jest on dobry? Nóg na razie nie mogę robić, ponieważ mam problemy z kolanami także jakby dało się dać jakiś zamiennik byłbym wdzięczny :).

Plan A:
-przysiad ze sztangą 4x8
-Podciąganie nachwytem 4x8
-wyciskanie sztangi leżąc 4x8
-wyciskanie sztangielek siedząc 4x8
-dipy 4x8
-ugiannie ramion ze sztangą stojąc 4x8
-wspięcia na palce siedząc 4x8

Plan B:
-Suwnica 4x8
-Wiosłowanie na maszynie 4x8
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
-Wyciskanie żołneirskie 4x8
-Wyciskanie francuskie 4x8
-Uginanie ramion na modlitewniku 4x8
-Wspiecia na palce stojąc z hantlami 4x8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak ominiesz nogi to będzie ok, nie wiemy co wolno Ci robić z nogami, jak Ci wolno to moze naj akieś treningi z taśmami mozesz sobie pzowolić na jakieś mobilizacje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A jaki zamiennim mozemy Ci dac skoro masz problemy z kolanami?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6501 Napisanych postów 62292 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777582

Ułożyłeś plan uwzględniając w nim nogi nie mogąc ich trenować?

Z czego wynika ból kolan? Martwego ciągu też nie możesz wykonywać?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-21 09:43:23

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...