SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję faktu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 703

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

33

Waga

89/90

Wzrost

175

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

Nie mierzylem

Obwód uda

Nie mierzylem

Obwód talii

90

Staż na siłowni

5 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 230/260 w zależności czy jest indyk czy wolowina t 60 w 320/340

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1 prop solo 8 tyg jakieś pol roku temu

Opisz swój plan treningowy

Push/pull

Cel cyklu

Wiadomo że to nie 'era' i nie da się masy z rzezba także redukcja fatu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Myślę że około 19

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Tycie typowy endo

Stan zdrowia

Ludzie mają gorzej ?

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Skłonność do lysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nie mierze bo ćwiczę w domu i nie mam tyle sprzętu żeby sprawdzić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 126
Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki..
3000 kcl.
B240
T66
W361
Sniadanie: mufinki
2 całe jaja
Izolat 40g
28g rodzynek
93 g banana
150g platkow owsianych
Posilek 2/3/4
Ryż basmatii 200g
500g wołowiny mielone 5% tluszczu
Jak jest indyk 2% to wtedy trochę makro się zmienia bo mam około 260g bialka i wegle lecą w dol
Kolacja twaróg poltlusty 125g
Oliwa 11 gram
Wafle ryżowe 8 sztuk
Tak jak pisałem nie ma jakiegoś szału ale to ma być szybkie gotowanie i po kieszeni nie walić. Doradzi ktoś czy rozkład makro jest ok czy też warto coś pozmieniać żeby FAT leciał.
Dodam że jestem typem endo i już kombinowałem różnie raz wysokie wegle a niskie tłuszcze raz wysokie tłuszcze niski wegle a teraz postawiłem na zbilansowana dietę z tluszczami na śniadanie i kolacje a w ciągu dnia będę unikał.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 126
Oczywiście upszedzajac zapytania a gdzie warzywa? Tak są warzywa ale nie pisałem bo to wydawało mi się oczywiste że warzywa to podstawa ale ich nie wyliczam do kcl bo to nie są jakieś wielkie ilości typu 2kg marchewki i 1kg kolby kukurydzy..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608
Tylko ze to jest dział doping , dietę poprawiasz w dziale odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 126
Mój błąd. Nie dopatrzylem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gino na dzień dobry

Następny temat

ALKOHOL

WHEY premium