Beztroska twórczość

Witam wszystkich,

Po tym jak trenuje jeszcze ten tydzień planem:
Przysiad 4x10
MC 4x10
Podciąganie 4xmax
WL 4x8
to już w przyszłym tyg. chciałbym ruszyć z góra/dół 4 razy w tygodniu (PN- Góra A, WT- Dół A, CZW-Góra B, PT- Dół B) moja propozycja:

Góra A:
1. Podciąganie 4xmax
2. WL 4x8
3. OHP 3x8
4. Szrugsy 3x12
5. Uginanie ramion sztanga 3x10
6. ściąganie drązka wyciągu górnego 3x8

Góra B:
1. Podciąganie 4xmax
2. WL 4x8
3. Wznosy boczne i tylnie 3x15
4. Coś na dolną część czworobocznego 3x10
5. Pompki na poręczach 3xmax
6. Uginanie ramion hantle 3x10

Dół A:
1. Przysiad 4x10
2. MC 4x10
3. Przysiady wykroczne 2x10
4. Wspięcia na palce 3xmax
5. Wznosy nóg na drążku 2x15

Dół B:
1. Przysiad 4x10
2. MC na prostych nogach 4x10
3. Wchodzenie na podwyższenie 2x10
4. Wspięcia na palce 3xmax
5. Deska 2xmax
6. Nadgarstek 2xmax

Czy jest ok? Mile przyjmę każdą uwagę.
Pozdrawiam.

witaj, w planie na dol brakuje mi wiekszego zaangazowania dla dwojek, tak to bedzie calkiem niezle nawet
mozna dorzucic np uginanie do planu A

Plan fajny choć dość ciężki ja bym dał raz martwy ciąg, a właśnie w drugim planie można dać jakieś posladkowe ćwiczenie plus właśnie coś na dwójki

Nie robiłbym ciezkich przysiadow dwa razy w tygodniu-chyba ze jednego dnia fronty a kolejnego tylne.

I tak podejrzewam że będzie bardzo ciężko z opcją tego typu. Dla zaawansowanych jeżeli faktycznie przylozymy się do tematu

Możliwe. Plus ten martwy jest rowniez 2 razy co przeora dol plecow.