Chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o pomoc w ułożenie planu treningowego.
Wiek- 25 lat
waga- 60kg
wzrost- 178cm
Staż na siłowni praktycznie zerowy, w tamtym roku przez dwa miesiące trochę ćwiczyłem na atlasie.
Duzo pale, paczka dziennie, ale zamierzam ograniczyć do 2 paczek tygodniowo.
Diety nie zamierzam układać, normalnie 4 posiłki dziennie plus te suplementy.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35334.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34160.html#dawkowanie
atlas który posiadam
https://allegro.pl/oferta/zestaw-126-kg-lawka-stojaki-regulowane-modlitewnik-7209435947?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:category&bi_c=NzI1OWMyZWEtNjQwOS00OTM4LThhZGEtNDgzMDRjMDI1YmMxAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=d7f019c8-f95e-43bd-ba46-a2ea63f32227