Dieta co zrobić

Witam, co teraz zrobić otóż: Trzymam dietę od świąt i byłem na ujemnym deficycie około 500kcal, fat schodził stopniowo około 0.5kg na tydzień, ale dziś zrobiłem sobie cheat meat i zjadłem 1kg babki takiej jak na święta, około 4500kcal + 2000 z mojej diety i na koniec wypiłem 2 energetyki około 500kcal. Na ramionach wyszły mi żyły o których nawet nie miałem pojęcia, na barkach wlg wygląd na to, że mam podwójną tętnice i jeszcze na skosach brzucha też jakaś żyłka wyskoczyła, chociaż mam na brzuchu sporo fatu pokazał się 6 pak + skosy brzucha mam około 14-15% BF. Niby spoko, ale nie wiem co robić dalej czy trzymać michę jak wcześniej 2500kcal czy przez 1-2 dni zrobić np 1000 kcal z samego białka aby trochę ten bilans kaloryczny tygodniowy zmniejszyć.

Zarejestruj się na forum , załóż temat w dziale odżywianie z wypełniona ankieta

Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie jak udasz się do działu odżywianie i odchudzanie i tam wrzucisz swoją dietę do analizy: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Leci dalej swoim bilansem, jednorazowy wyskok nic nie zmieni, żyły wyszły bo sę podładowałeś węglami.