Dieta do sprawdzenia co jest źle

banan 500g? nie przesadzasz? może podajesz w skórce, to jak sprawdzałem wielokrotnie to +/- trzeba odliczyć 1/3 masy na skórkę

Ostatnio była promocja i nakupiłem dużo, ale jeszcze zamiast bananów mam truskawki, maliny, gruszki. Ogólnie to nie mam pomysłu czym zastąpić te owoce po treningu bo nie chce mi się za bardzo jeść jak już zrobię trening i najczęściej jest to właśnie owoce+ser lub ryba + pieczywo.

Sensowne ilości owoców do posiłku jak najbardziej, ale nie takie żeby się nimi najeść.

zblendujesz owoce, płatki, twaróg/białko, źródło tłuszczu i masz fajny posiłek który możesz modyfikować smakowo jak tylko chcesz