Chęć kształtowania sylwetki jest często ograniczona przez rzeczy nie związane bezpośrednio z siłownią, a mające na nią kolosalny wpływ. Mowa tutaj o pracy zawodowej, którą wykonujemy bo to rzecz, która ma wpływ na nasze osiągnięcia na siłowni.
Im praca cięższa i w bardzo nieregularnych godzina, na przykład na zmiany, tym mocniej wpływa na naszą formę sportową.
Inaczej będzie trenować osoba pracująca lekko w biurze, a inaczej osoba pracująca ciężko fizycznie.
W przypadku osób pracujących ciężko trzeba zwrócić uwagę na kilka czynników, które mają wpływ na
kształtowanie sylwetki.
Przede wszystkim musimy szczególną uwagę zwrócić na naszą regenerację powysiłkową bo trening siłowy będzie kolejnym obciążeniem. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu bo to najważniejszy czynnik, który wpływa na naszą regenerację.
Kolejna rzecz to dieta, musi być bogata w składniki odżywcze odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników co w połączeniu ze snem sprawia, że mięśnie się odpowiednio regenerują.
Trening powinien być dobrany do naszych możliwości. Gdy praca jest ciężka najczęściej kilka podstawowych ćwiczeń siłowych wystarcza i progresja w nich, ale jeśli czujemy, że wszystko działa jak należy, jest progresja ciężarowa i regenerujemy się dobrze, nic nie stoi na przeszkodzie żeby plan bardziej rozbudować.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-14 16:47:03