Białko jest istotnym elementem naszej diety. Zwłaszcza dla osób, które kształtują swoją sylwetkę i to bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową.
Białko wraz z tłuszczami i węglowodanami to podstawowy makroskładnik, którego ilość powinniśmy kontrolować w diecie.
Jednak białka w odróżnieniu od węglowodanów i tłuszczy nie mogą być magazynowane w ciele i powinniśmy je dostarczać w regularnych odstępach czasu.
Nie ma jasnych wytycznych, że białko należałoby podawać w konkretnych porach, ale co raz więcej dietetyków składnia się ku temu, aby podaż białka przeznaczona na dany dzień była rozłożona na równe porcje.
To najlepsza opcja dostarczać regularnie odpowiednie opcje białka naszemu organizmowi. Wówczas bez przeszkód może zachodzić hipertrofia i regeneracja mięśniowa.
Jednocześnie pamiętajmy, że najlepszym źródłem białka jest nasza dieta. Pożywienie najlepiej sprawdza się jako źródło białka, mięso, jajka, nabiał najczęściej wystarczają aby dostarczyć odpowiednią ilość tego makroskładnika.
Jeśli mamy problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości zawsze możemy się posiłkować suplementem.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-11 15:11:58
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84Białko + węgle masz na myśli odżywki czy normalny posiłek skąłdajacy się z węgli i białka
Posiłek, serek wiejski bez śmietanki i np bułkę z ciemnego pieczywa
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
mefiuplWitam. Czy białko z węglami powinno zostać przyjęte niezwłocznie po ćwiczeniach? Czy mogą to być same wegle, a białko+wegle wieczorem?
Ważniejsze po treningu siłowym są proteiny niż same węglowodany więc lepiej wziąć po treningu samo białko niż same węglowodany ale nie daj się też zwariować nie jesteś zawodowcem możesz luźniej podejść do kwestii odżywiania potreningowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]