Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1121
Witam.
Mam pytanko :)
Bo chce podbić czymś kcal a ciężko mi na początku wepchnąć 3500 kcal wiec piłem 2x gainer po 300 kcal
I tu moje pytanie
Lepiej pic gainer czy robić sobie codziennie samemu w domu np 300 ml mleka, banan, 50 g masła orzechowego, 100 g twarogu i np 100 g owsianki ?
Tak żeby wyszło mi z 800 kcal na raz
Warto taki gainer po treningu ?
Albo może macie jakieś swoje domowe gainery ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33021
Napisanych postów
23124
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277955
jak chcesz łatwo kcal w duzych ilosciach to rob sobie omleta z polewa z odżywki ( nie jest suchy ) Spore ilości kcal dadza ci zmiksowane 100g płatków owsianych + spory banan około 150g do tego z 30g wloskich orzechów + możesz troche rodzynek do smaku , jakieś wiórki kokosowe , jajko lub dwa do tego , miksujesz :) a na polewe to już wedle uznania . Wchodzi na gładko a jak bywalem na masie to z takiego omleta szło lekko 900-1000kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1121
Nie chce zakładać kolejnego tematu wiec zapytam tutaj
Po jakim czasie powinno zauważać się efekty masowania ? Bo po prawie 3 tyg pierwszy raz mierzyłem i nie ma różnicy, może trochę klatka ...tylko ze wtedy byłem na 3000 kcal dopiero teraz zwiększyłem do 3500
Tez co dziwne waga z 72 do 74 wzrosła ale to może woda przez monokreatynę
Na co patrzeć? Czy po takim czasie biceps powinien się ruszyć ?
Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-25 00:47:17
Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-25 01:42:57