Jaki system progresji wybrać

Witam, jakie są zalety lub wady tych dwóch rodzai progresji, dam to na przykładzie przysiadu:
1. Np zaczynam robiąc 5x5 powtórzeń i po zrobieniu np 3x6 dodam dodatkowe 2.5kg.
2. Robiąc 3x5, będę dodawał stopniowo powtórzenia i odejmował serie aby zrobić 3x15 i wtedy dodać od razu np 10kg aby znów robić 5x5, np: 5x5 > 4x8 > 3x10 > 3x15 > +10kg > 5x5 itd.

Czy ten drugi rodzaj progresji nie jest lepszy od tego pierwszego i pozwoli zaatakować wszystkie włókna mięśniowe zanim skończę cykl na np 120kg sztandze ?

robiać 5x5 wątpię byś zrobił 3x15 z podobnym ciężarem.

Jest to mocno indywidualne. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co da lepszy progres.