Końcówka masy przed mini cutem :)

Witam, mam pytanie dot. treningu push/pull siła.
Czy przedstawiony plan nada sie na dobicie ostatnich 3-4kg, oczywiscie pilnując diety, bez obaw wiem co i jak ;D

Push

Siady 5x5
Bułgary/wykroki 3x12
Klatka płaska 5x5
Skos dodatni hantle 3x8
Rozpiętki 3x12
OHP 5x5
Wyciskanie francuskie 3x12

Pull
Wiosłowanie podchwytem 5x5
Martwy ciąg o nogach prostych/Hip thrust 4x10-12/4x5
Ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x15
Uniesienia na ławce rzymskiej ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4x12
Unoszenie hantelek na barki 4xmax małym ciężarem
Face pull na trxach 4x15
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3xmax

Dajcie znać jak to wygląda, zmęcznie nie ma, siła rośnie i sylwetkowo też jest okej. Tylko czy panowie bardziej doświadczeni niż rok są w stanie tu dojrzeć jakieś niedoskonałości lub cos co pomoze pchac mnie jeszcze bardziej do przodu?

Witaj. Co masz na myśli pisząc w pull ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder?

Brakuje mi w push przysiadow ze sztanga, prawdziwych meskich przysiadow.

ronie220

Brakuje mi w push przysiadow ze sztanga, prawdziwych meskich przysiadow.

A weź jeszcze raz zerknij :D

to teraz napisz mi co myslisz pod tm pojeciem, ktore zasytowalem
bo opis wyglada dosc nietypowo, jak na forme sciagania drazka

Stoisz tak jakby przed wyciagiem i masz na gorze drazek, jak do tricepsu tylko zamiast ruchu samymi lokciami puszczasz barki na maxa przed siebie wyciagniete, sciagasz i do biodra na najszersze.
Nie wiem jak to opisac ;D

Długii

ronie220

Brakuje mi w push przysiadow ze sztanga, prawdziwych meskich przysiadow.

A weź jeszcze raz zerknij :D

Zwracam honor, chyba osleplem przez te diete.