Liczenie kalorii z białka i pryszcze

Ważę 75 kg i jem 3200 kcal dziennie w 6 posiłkach. Łącznie wychodzi mi ponad 200 g białka, ale nie przesadzam z produktami typowo białkowymi. Co jakiś czas mam problem z pryszczami i zauważyłem, że problem się zmniejsza, gdy zmniejszam ilość białka.

Czy białko w diecie powinienem liczyć ze wszystkich produktów czy tylko z tych typowo białkowych? Jeśli ze wszystkich i chcę spożywać 2 g/kg, to zejść do 150 g białka i będzie w porządku? Wydaje mi się, że w takim przypadku produktów takich jak mięso, ryby, jajka, ser wyjdzie bardzo mało.
Przykładowo w posiłku: pierś z kurczaka 100 g, kasza jaglana 100 g, oliwa z oliwek 10 g mam ponad 30 g białka, ale mięsa jest tylko 100 g, więc bardzo mało jak na mój gust. Nie przejmować się tym czy liczyć to w jakiś inny sposób?

Tak- należy liczyć wszystkie białka , jesteś początkujący i taka ilość bialka ( prawie 3g) nie jest ci potrzebna w zupelności wystarczy ci 150g.

Liczysz wsyztsko, w powietrzu to się nie rozpływa by tego nie uwzględnić