Redukowanie tłuszczu

Siema,tak w skrócie to mam 16 lat 185 cm,i ważę 68kg.BMI pokazuje że to prawidłowa waga ale stając przed lustrem widze że powinienem zredukować tłuszcz na brzuchu i cyckach(nie wiem czy na zdjęciach będzie to widoczne).Nie mam możliwości przechodzenia na mase,a z drugiej strony nie mogę zrzucać wagi bo dojdę do dolnej granicy mojego BMI,dietę mam naprawdę dobrą i nigdy nie miałem z nią problemu,białka też spożywam odpowiednio dużo.Z aktywnością też nigdy nie było problemu bo piłkę nożną trenuje 9 lat.Stąd pytanie-ile jeść kcal i jak ćwiczyć by jeszcze zrzucić tłuszcz z klaty i odsłonić mięśnie brzucha?W domu mam dostęp do Hantli,drążka,mam też orbitrek.Nie mam ambicji posiadania wielkich mięśni,na ten moment celuje po prostu w maksymalne zredukowanie tłuszczu ale bez utraty wagi.jeśli gadam głupoty to wyprowadzcie mnie z błędu.


Pozdro

wg mnie nie ma co redukowac bo jestes mega chudy

Nie odsłonisz miesni bo ich nie masz, musisz je najpeirw rozwinąć by były widoczne

trzeba zaczac cwiczyć odpowiednim planem i dobrze sie odzywiac

Jak wspomnieli panowie wyżej tutaj problem nie dotyczy tkanki tłuszczowej a tego że mało masy mięśniowej jest na Tobie stąd efekt jakby większej ilości fatu

Dokładnie jestem tego samego zdania co koledzy wyżej także dobrze byłoby skupić się na dołożeniu się masy mięśniowej