Trochę masy z allnutrition

Witam,
187cm i 89kg (6kg tłuszczu do zagubienia)
Jest to początek i zaczynam od następnego tygodnia (5dni w tygodniu/ 3 tygodnie,. Później 3 razy w tygodniu jak uda mi się rozłożyć partie). Docelowa waga to 100kg.
Mam zamiar kupić produkty allnutrition:
Izolate protein
Mass acceleration
3 creatine malate kapsulki
Bcaa 2:1:1 kapsulki.
I teraz pytanie,
1. Czy mogę brać w tym samym dniu bialko i gainer (tzn np gainer przed a bialko po treningu)? Jeżeli nie to darować sobie gainer, czy właśnie od niego zacząć suplementacje?
2. Kreatyna- czy potrzebna faza nasycenia? czy kapsułki ok,czy lepiej proszki?
3. Bcaa- lepiej kapsułki, czy proszek? kiedy najlepiej brać ?
Dieta będzie ułożona odpowiednio, ale przy mojej przemianie potrzebuje pomocy.
Z góry dziękuję za pomoc, odp i wyrozumiałość.
Marcin

1. Odżywka białkowa i gainer według braków w diecie.
2. Faza nasycenia jest zbędna. Proszek czy kapsułki czy proszek to kwestia wygody.
3.Kwestia wygody. Proszek zawsze wychodzi sporo taniej. 10g przed i 10g w trakcie treningu.

Ja bym był j/w za prochem, zostanie w kieszeni coś kasy czy beta alanine sobie mozesz za to dokupić co zostanie