Problematyczne bóle

Jeśli była długa przerwa to wiadomo że jaki trening siłowy by się nie zrobiło to przez kilka dni dana grupa będzie mniej bądź bardziej odczuwalna, natomiast przy prawidłowym stopniowym zwiększaniu obciążeń to będzie trwało powiedzmy koło pierwszych 2 tyg

Trening z masą ciala , nie ćwiczę 2 dni po barki klatka triceps plecy tak bolą że ledwo kurtkę nakladam

To znaczy żę trochę przesadziłeś z intensywnością treningów na początku być może po prostu za dużo ćwiczeń/serii , zrób kilka dni wolnego a poźniej z dużo mniejszą objętością zacznij i będzie dobrze