odnośnie bębna

No mam pytanko.Czy da się połączyć ćwiczenia na redukcje tkaniki
na brzuchu z ćwiczeniami na przyrost masy np ramion?.Tzn nie myśle o jakimś wielkich ubytkach tłuszczu ale przy przyroście masy np ramion nie chciałbym przyrostów na brzuchu a w miare możliwości coś zrzucic

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:

1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

hmmmmmmmmmmmm
No to tak.mam 17 lat.W sumie to ćwicze od czasu do czasu-z doskoku.nie miałem konkretnego treningu
ale z reguły ćwiczenia wyglądały 3x10.mam 180cm/80kg.Chciałbym przybraĆ troche masy-rozwinąć
ramiona,barki-ogólnie górną partię,tylko że mankamentem jest mój brzuch.mam 85 w pasie chociarz
to bardziej wynika ukształtowania mojego ciała niż z zapasów tłuszczu( no i oczywiście browar też
ma tu coś do gadania)jednak chciałbym się tego tłuszczu troche pozbyć.Mam dobrze rozwinięte mięśnie
brzucha ale schowane pod spodem.w miare możliwości chciałbym sie tego tłuszczeyku pozbyć.
Nie narzekam na rzeżbe całego ciała dla tego nie chce się brać za trening na rzeżbe no i zależało
by mi na zwiększeniu innych obwodów.jestem zdruff ograniczeń sprzętowych praktycznie nie mam
dieta-kiedyś żarłem dużo teraz mniej gł białko. ufffff

grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859

-----------
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

No dzięki możesz mi jeszcze jednym słowem odpowiedzieć czy przy połączeniu
odpowiednich ćwiczen taki efekt jest możliwy??

Przeciez pisze chlopak ze nie chce treningu redukcyjnego. A pozatym zdaje mi sie ze tego tluszczyku nie jest wcale tak duzo. A jesli tego brzucha nie ma bardzo duzo to mysle ze smialo mozesz cwiczyc w treningu cyklicznym w grupie I. Dzieki temu przybedzie Ci troche masy miesniowej a podczas treningu na rzezbe pozbedziesz sie tluszczyku. Oczywiscie warunkiem jest tez odpowiednia dieta zebys podczas robienia masy nie obrosl jeszce bardziej w tluszcz.

no tak ... moim zdaniem jak nie ma koles miesni to 85cm pasie to sporo takze jesli nie chce miec problemow to ja bym sie odchudzil ..
albo robił mase do wiosny chociaz a potem z lekka wiecej aerobów .. ale wybor nalezy do niego

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

no to przeciez pisze chłopie że na mięśnie brzucha nie narzekam %)
nO ale wielkie thx za zainteresowanie
narka