L-Karnityna

Witam. Sorry jeśli był już taki temat. Chciałem zapytać o L-Karnityne. Jak to jest z dawkowaniem? Podobno trzeba dawkować 3x dziennie po 400-500mg żeby była skuteczna. Co jeśli mam tabletki po 1g, dzielić je czy brać normalnie? Czy taka dzienna dawka jest wystarczajaca, czy można dołożyć do tego spalacz 3x dziennie w którym też jest l-k 300mg? Daje to prawie 2g na dobę. Dużo się naczytałem i mam mętlik w głowie. Dzięki i sorry jeszcze raz jeśli powtarzam temat

witaj, wykorzystanie l-karnityny w celu wsparcia wysilku fizycznego to okolo 2-3g spozyte 1-2h przed treingowo
kwestia w jakim celu chcesz ja spozywac?

Chce zrzucić parę kilogramów. Aeroby, trening siłowy oraz dieta. Mam tabletki l-k po 1000g i spalacz w którym też jest l-k 300mg. Ten drugi powinno się stosować 3tabl/24h czyli 900mg. Razem 1900. I pytanie jak się do tego zabrać i rozplanować dawkowanie żeby to miało jakiś sens.

tzn jaki sens ma miec pytanie?
sama l-karnityna wykauje dosc znikome dzialanie w kontekscie redukcji tluszczu, bardziej odpowiada ona za transport wolnych kwasów tłuszczowych

przed treningiem daj 2-3g l-carnityny