SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem , duży , brzuch , masa

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 164
Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny?

30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata

Po przebudzeniu 6,00:
Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy
Poranne cardio - 25-30min

Śniadanie 7;40
Płatki owsiane 100g + Białko WPC 30g + 35g rodzynek + 25g masła orzechowego

Śniadanie 11;00
2szt grahamki, 100g szynki + 50g sera żółtego + 2 jaja

Obiad 1 - 14;00
35g białka + 100g węgli + 20g tłuszczy (różne pomysły na obiady żeby nie jeść ciągle tego samego ale robione tak żeby trzymać się podanego makro)

Obiad 2 - 17;00
35g białka + 100g węgli + 20g tłuszczy (J.W.)

Kolacja
serek wiejski 250g + 2 banany + 2 białka jaj + 100ml mleka + 25g orzechów włoskich


Generalnie już od jakiegoś czasu ćwiczę, w sumie złapałem już 25kg od początku zabawy z siłownią. Bardzo często mnie wzdyma po posiłkach, poza brzuchem wydaje mi się że wszystko idzie dosyć fajnie i proporcjonalnie tylko ten brzuch. Czy to normalne że czasem wygląda jak piłka? Czy po prostu już koniecznie pora bciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę i obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia.
Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na wciągniętym, dwa następne "na luzie"











Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33069 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047
Załóż temat w odpowiednim dziale ( np odzywianie ) wygląda na większa ilośc tluszczu w okolicy brzucha , ale mięśni też jest mało więc stad ten efekt - domyślam się że ostatnie zdjecia to wypięty celowo brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawody w Trójboju siłowym młodziki 16 lat

Następny temat

Proszę o ponoć

WHEY premium