Suplementacja pod SW

Witam. Przejrzałem dziesiątki tematów o suplementacji i chciałbym uzyskać ocenę tego co pod siebie dobralem.
Celem jest lekka redukcja, treningi SW codziennie wieczorne + dochodzi czasami siłownia w dzień.
Waga 100kg/26lat/193cm
1 śniadanie : 2x omega 3/ d3+k2/ 5g kreatyny cm3 trec/ 1xkwas linolowy cla

2 posiłek : witaminy Olimp/ animal flex

Przedtreningiem: High Kick/1x kwas linolowy cla

Po treningu: 20g BCAA 2:1:1 Pure allnutrition/ 5g kreatyny cm3 trec/ witamina C / magnez

Pierwsze pytanie : czy po treningu brać bcaa, czy lepiej zamienić na izolat białka w którym i tak jest bcaa i to w większej ilości.
Drugie pytanie : czy podczas treningu mogę pić vitargo z wodą, bez obawy o zaklocenie redukcji? Czy lepiej to ominąć, jeżeli daje rade na treningu.
Trzecie pytanie : czy jest sens dorzucić odżywkę tribulus do tego wszystkiego?
Czwarte : zmienić coś w dawkowaniu którejś odżywki? itp lub dorzucić coś jeszcze do tego, inna odżywkę jakąś.


Zmieniony przez - Bartazik w dniu 2019-01-31 16:17:39

1. po reningu lepiej wyjdziesz dajac izo lub wpc
bcaa bardziej nadaje sie przed lub w trakcie treningu
2.nie widze potrzeby jak celem jest redukcja
3. nie ma potrzeby, jedynie zma przed snem
4. w jakim celu CLA i w jakiej ilosci w ciagu doby jest spozywane? efektywna suplemnetacja zaczyna sie od okolo 3g

CLA to tak tylko dodatek, ma wspomagać utratę tkanki tłuszczowej. No to będę brał 2x rano z omegą 3 i 2x przed treningiem wyjdzie 4g dziennie.
Co do ZMA też o tym myślałem, dorzucę przed snem w takim razie porcje.
A jak reszta może być? Czy o czymś jeszcze pomyśleć lub zwrócić uwagę?

ja bym odpuscil imo CLA, jednak ja sie uparles...
nic bym nie dodawal, nic nie zmienial, moze tak zostac