Fbw pomoc

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. Trening będzie 3 dniowy czyli plan ABC. Jestem początkujący(2 miesiace stażu z dietą).

ss polecam

Witaj,
zapoznaj się z lekturą: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Masz rozpisane 'prowadzenie' na najbliższe kilkanaście miesięcy

O coś takiego mi chodziło. Przez dwa miesiące trenowałem splitem każda partia dwa razy w tygodniu za duża ilość serii.. myślę że zacznę teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps i triceps łydki, ale narazie pozostanę przy tych 4 podstawowych ćwiczeniach :)


Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-31 19:37:35

zdecydowanie powinienes zaczac od podstaw, wykorzystywac te cwiczenia, ktore angazuja jak najwieksza ilosc masy miesniowej w jednym ruchu, pozowli Ci to nie tylko wypracowac podstawy masowe, ale tez wyuczysz sie odpowiendiej tehcniki treningowej

Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że przetrenowywalem te miesnie a nie budowalem.. Od teraz sprobuje z 2 3 miesiace trening 3 razy w tyg te 4 podstawowe cwiczenia i bede sprawdzal efekty :) dzieki za pomoc!!