1. Przysiad ze sztangą z tyłu 4x8
2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10
3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8
4. Wspięcia na palce siedząc 3x15
5. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze 3x15
Ćwiczę tak że mniej wiecej legs będzie wypadać 2 razy na 7-8 dni