Aktualnie mam kontuzje i tylko i wyłącznie biegam i orbitek 4x w tygodniu po 60min średnio pale 750kc
...
Napisał(a)
Siemanko mam pytanie w ciagu kilku miesięcy udało mi się zredukować z 86 na 70kg przy wzroście 170cm,obecnie zakończyłem redukcje jestem zadowolony i chce ta wagę trzymać jak najdłużej i teraz pytanie wyszło mi ze mam jeść około 2600 kcal na utrzymanie wagi,lecz chciałbym się zapytać czy jest taka możliwość robienia sobie jednego dnia wolnego od diety np niedzieli i sięgać po słodycze i itp.Czy jak jem np od pon do sob po 2000 kcal i zostaje ta końcówka 500 sumując tydzień wychodzi 3000kc,czyli w niedziele aby utrzymać wagę muszę zjeść te 3000kc ?
Aktualnie mam kontuzje i tylko i wyłącznie biegam i orbitek 4x w tygodniu po 60min średnio pale 750kc
Aktualnie mam kontuzje i tylko i wyłącznie biegam i orbitek 4x w tygodniu po 60min średnio pale 750kc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale na niedziele nei zostaje Ci 3000 tylko 2500 niedziela + 6*500 z poprzednich dni czyli 5500 kalorii by średnia 2500 wyuchodziła, nie rób takich zabiegów, można coś wsunąć ale nei cały dzien jechać na jakimś syfie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
czyli jesszcze jak pale w tygodniu po 750 kcal to muszę to doliczać tak ?
caly dzień nie tylko jakaś czekolada i ciastka
caly dzień nie tylko jakaś czekolada i ciastka
...
Napisał(a)
na dietę i swoje zapotrzebowanie patrzysz w skali tygodnia a nie jednego dnia, także jak jednego dnia nie zjesz to możesz dołożyć drugiego, zapotrzebowanie jak liczyłeś? tutaj masz wzór dokładny gdzie wprowadzisz dane aktywności swojej plus jest to liczone w skali tygodnia
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Jaki jest cel utrzymywania masy ciała? Masz jakieś zawody i musisz ważyć określoną wartość? Jeżeli nie to polecam nie patrzeć na masę ciała, a na obwody. Jednak tutaj też nie widzę sensu w ich utrzymywaniu. Osiągnąłeś idealna sylwetkę i nic s niej nie chcesz już zmieniać?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
podrzucam link, bo się nie wrzucił wczoraj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły