Anonim
Hej Wam!
Chcialbym poprosic o rozpisanie mi planu treningowego na mase.
Mam 14 lat, waze 70kg, mam 177cm wzrostu..
Cwicze od roku, od czerwca systematycznie z 2 tygodniowa przerwa na koniec wakacji.
Ostatnio trenowalem:
poniedzialek - klatka piersiowa, triceps
wtorek - biceps
czwartek - plecy, barki
piatek - nogi
Trening przynosil glownie wzrost sily, nieznacznie masy, ale glownie trenowalem na sile.
Chce osiagnac duzaa mase no i oczywiscie zalezy mi na wzroscie sily, tej to nigdy za duzo:)
Czasu mam duzo, praktycznie nie mam innych zajec oprocz siatkowki w szkole, ale to tylko dwa razy w tygodniu, zostaje masa czasu na treningi, tylko w weekendy nie mam miejsca, bo silownia nie jest czynna, ale jezeli bedzie konieczne, to moge pojsc na inna.
Nie mam zadnych przeciwwskazan medycznych.
Ostatnio stosowalem aminokwasy, teraz jeszcze kreatyne.
Napisalem wszystko, o co prosil ****master:)
Jezeli trzeba, to zastosuje suplementy, poleccie jakies:)
Chcialbym poprosic o rozpisanie mi planu treningowego na mase.
Mam 14 lat, waze 70kg, mam 177cm wzrostu..
Cwicze od roku, od czerwca systematycznie z 2 tygodniowa przerwa na koniec wakacji.
Ostatnio trenowalem:
poniedzialek - klatka piersiowa, triceps
wtorek - biceps
czwartek - plecy, barki
piatek - nogi
Trening przynosil glownie wzrost sily, nieznacznie masy, ale glownie trenowalem na sile.
Chce osiagnac duzaa mase no i oczywiscie zalezy mi na wzroscie sily, tej to nigdy za duzo:)
Czasu mam duzo, praktycznie nie mam innych zajec oprocz siatkowki w szkole, ale to tylko dwa razy w tygodniu, zostaje masa czasu na treningi, tylko w weekendy nie mam miejsca, bo silownia nie jest czynna, ale jezeli bedzie konieczne, to moge pojsc na inna.
Nie mam zadnych przeciwwskazan medycznych.
Ostatnio stosowalem aminokwasy, teraz jeszcze kreatyne.
Napisalem wszystko, o co prosil ****master:)
Jezeli trzeba, to zastosuje suplementy, poleccie jakies:)
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
gokuson
