Fbw do oceny

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy z przerwami(regularnie od 2 miesięcy)

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka sztanga hantle drążek stojaki

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Gainer białko kreatyna cytrulina

Ostatnio przerabiany plan

Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 75kg Mc 85 Wyciskanie 65

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024

Zajechałbym sie z takiem planem. Robisz martwy i przysiad w ss? Dużo tego. Polecam martwy i przysiad robić na oddzielnych sesjach. I nie rozkładaj jednego ćwiczenia po 2 serie co trening, tylko wjedź konkretnie jak facet z 4 albo 5 i daj sobie więcej czasu na regeneracje'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat