chudyalebykk
Witam.
Zgłaszam się do osób szczególnie doświadczonych które mają pojęcie o temacie, wiem, że jest lista treningów ale przychodzę z trochę zmixowaną prośbą.
Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę inny target ale to wyjaśnię poniżej.
Kiedyś trenowałem coś tam z rok ale jak to pierwszy rok na siłowni, nikt mi nie pokazywał jak technicznie wykonywać ćwiczenia, więc nie wiedziałem czy robiłem dobrze czy źle, teoretycznie i praktycznie w sumie także jakiś tam progres widziałem ale to nie było to czego wtedy oczekiwałem. Teraz chciałbym powrócić od początku marca ale chciałbym się za to wziąć troszkę poważniej, zamówiłem multisport na 8 wejść miesięcznie, na początku chciałbym się w to wczuć, powoli mniejszymi kroczkami, po 2-3 miesiącach pewnie wykupie full i będę chodził 3 razy ale dokładnie już mówię o co mi chodzi. Chciałbym wrócić na siłownie ale w celach czystej aktywności fizycznej i pozbyciu się mega dziury w kondycji którą posiadam bo paliłem papierosy, wiadomo przyrosty mile widziane jak najbardziej też, planuję się pierw rozkręcić fizycznie i kondycyjnie bo później chciałbym zapisać się na boks, dlatego przychodzę do was! Wiem, że jest dużo planów treningowych w internecie i na liście na sfd ale chciałbym troszkę zmiksowany jak ktoś wie o co mi chodzi, żeby wszystko zacząć od nowa i zrobić to dobrze fizycznie i powoli piąć się do góry wiadomo. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na 2 dni w tygodniu + może być jakiś w domu (bez sprzętu) który przygotuje mnie do treningów już bardziej poważniejszych. Bardzo też mi się przydadzą wskazówki jakiegoś rodzaju np ile pić wody i dlaczego, czy jakaś rozgrzewka i też najlepiej jaka, ogólnie jakieś porady apropo tego treningu :)
Bardzo na was liczę i dziękuję za każdą odpowiedź :)
Zgłaszam się do osób szczególnie doświadczonych które mają pojęcie o temacie, wiem, że jest lista treningów ale przychodzę z trochę zmixowaną prośbą.
Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę inny target ale to wyjaśnię poniżej.
Kiedyś trenowałem coś tam z rok ale jak to pierwszy rok na siłowni, nikt mi nie pokazywał jak technicznie wykonywać ćwiczenia, więc nie wiedziałem czy robiłem dobrze czy źle, teoretycznie i praktycznie w sumie także jakiś tam progres widziałem ale to nie było to czego wtedy oczekiwałem. Teraz chciałbym powrócić od początku marca ale chciałbym się za to wziąć troszkę poważniej, zamówiłem multisport na 8 wejść miesięcznie, na początku chciałbym się w to wczuć, powoli mniejszymi kroczkami, po 2-3 miesiącach pewnie wykupie full i będę chodził 3 razy ale dokładnie już mówię o co mi chodzi. Chciałbym wrócić na siłownie ale w celach czystej aktywności fizycznej i pozbyciu się mega dziury w kondycji którą posiadam bo paliłem papierosy, wiadomo przyrosty mile widziane jak najbardziej też, planuję się pierw rozkręcić fizycznie i kondycyjnie bo później chciałbym zapisać się na boks, dlatego przychodzę do was! Wiem, że jest dużo planów treningowych w internecie i na liście na sfd ale chciałbym troszkę zmiksowany jak ktoś wie o co mi chodzi, żeby wszystko zacząć od nowa i zrobić to dobrze fizycznie i powoli piąć się do góry wiadomo. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na 2 dni w tygodniu + może być jakiś w domu (bez sprzętu) który przygotuje mnie do treningów już bardziej poważniejszych. Bardzo też mi się przydadzą wskazówki jakiegoś rodzaju np ile pić wody i dlaczego, czy jakaś rozgrzewka i też najlepiej jaka, ogólnie jakieś porady apropo tego treningu :)
Bardzo na was liczę i dziękuję za każdą odpowiedź :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
Pablito88
ronie220
