podział makro na sucha masę (low carb)?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2131

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

czysta masa

Waga

85.5

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje 6 treing na masie zaplanowany na około 7/8 zalezy co bede jadł przed mam cały dzien dla siebie aktualnie nie pracuje wysypiam sie bardzo dobrze każdego dnia od 22 do 6

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

na redu był fbw i na mase tez zostanie co drugi dzien fbw siłowy w dni wolne cardio/hitt

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masa 3b 1t 5w efekt przybranie paru kilo mięsnie ale tez sporo tłuszczu. VLCD bardzo dobrze -10kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrów jak ryba

Stosowana lub planowana suplementacja

z supli białko casein na noc, a około treingowo hydrowhey platinum z optimum nutririon, doping; tesc 500week enan

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcino67

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 174 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2658

Ehehe no w ankiecie w zakładce suplementacja napisałem "z supli tylko białko a doping teść enan 500 week" ;D

...

marcino67

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 174 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2658

Bez teścia nie myślał bym nawet o 3g ;p to mój pierwszy cykl tyle że trwa on już 4 miesiąc pierwsze 12tyg masa była dawka 300mg week a na redu wleciało po 250 pon/czw i zadowolony jestem z redukcji i teraz zaczynam masowac tylko nie chce popełnić tego błędu jak na początku właśnie że poszła masa ale sporo tłuszczu na redu zrzuciłem ponad 10kg żeby odkryć jakieś miesnie, nie chce robić nie wiadomo jakiej masy w krótkim czasie tylko same mięsko powolutku ;)

...