Oto co mam zamiar jesc - sprawdzcie

Mam zamiar poprawic sobie skocznosc i ogolnie schudnac. Ulozylem sobie sniadanie, obiad i kolacje - co o tym sądzicie ?

Śniadanie:
- od jednej do dwóch szklanek mleka w proszku odtłuszczonego
- kromki chleba zwykłego bez masła z: szynką z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego
- płatki kukurydziane z mlekiem 0,5%
- żelatyna

Obiad:
- mięso z indyka i kurczaka bez skóry
- dorsz świeży filet bez skóry
- dorsz wędzony
- ryż biały
- makaron bezjajeczny
- bób
- płatki kukurydziane z mlekiem 0,5%
- rośliny zielone
- ziemniaki późne

Kolacja:
- od jednej do dwóch szklanek mleka w proszku odtłuszczonego
- kromki chleba zwykłego bez masła z: szynką z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego
- płatki kukurydziane z mlekiem 0,5%
- żelatyna

Dodatkowo:
- owoce
- woda mineralna
- sok z czarnej porzeczki
- karmelki nadziewane i twarde
- rodzynki suszone


Snowboard !! Who is the one !?

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2003-12-05 21:47:09

Przy 3 posilkach raczej nie schudniesz. Poza tym podaj gramature i dokladna rozpiske (bo chyba tyle na obiad nie jesz).

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te posilki sa jakies mega duze we wszystko.Po co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie odpada i to jeszcze mierzone szklankami.Do dyspozycji masz kasze gryczana ryz brazowy lub dziki(ale b drogi jest) platki owsiane (tylko bo te kukutydziane corny odpadaja) i chlebek o ktorym wszpomnialem wczesniej i to tez nie za duzo.O 18-19 staraj sie jesc ostatni posilek a potem ok 21 najlepiej bialko z odrzywki.A bialka to z kurczaka piersi lub indyka szynka z tego samego bialka jaja tunczyk w wodzie i twarogi chyde ale nie za duzo np raz na jakis czas w ilosci 100 g max.Zycze powodzenia w ulkadaniu.Acha i wywal owoce calkowicie.I kup zestaw mineralow i wit bo czyms trzeba zastapic je z pokarmu


Misiek

Troche zepsulem ten temat, bo na poczatku staralem sie wybrac jedzenie z jak najmniejsza iloscia tluszczy, ale to nie wszystko i tak. Dokladnie wszystko opisalem w temacie "Pomozecie ulozyc diete ?" Wejdzcie tam i odpowiedzcie mi tylko na zawarte tam pytanko, a sam reszte juz zrobie i dam do oceny - wszystko tam jest opisane, zapraszam :)

Snowboard !! Who is the one !?