Ilość powtórzeń

Witam, jaka jest różnica w budowaniu mięśni jeśli np jedna osoba wyciska 10x100kg i dodaje ciężar a druga osoba wyciska 20x70kg i też dodaje ciężar ? Bo każdy mówi, że powyżej 15 pow buduje się wytrzymałość, ale jak np po kilku latach będzie tak, że osoba wyciskająca 10x100kg zrobi progres na 10x150kg a ta druga na 20x120kg to czy w obu przypadkach mięśnie nie zwiększą swojego rozmiaru ? Oraz czemu jest sporo osób, które np przysiadają 5x150kg a jest bardzo mało osób, które robią np 25x110kg w przysiadzie a jak już się trafią takie osoby to mają niezłe kopyta chociaż nie dźwigają dużego ciężaru.

Witaj,
przy wysokich powtórzeniach ciężko będzie zbudować siłę, ponieważ będzie zbyt słaba stymulacja CUN. W efekcie okazać się może, że do tych 20 x 120 kg nie dojdziesz.

Do tego jest coś takiego jak hipertrofia i zakresy, w których 'najchętniej' ona zachodzi

Co do osób z kopytami, które siadają po wiele zakresów, to fakt jest taki, że nie bazują tylko i wyłącznie na powtórzeniach po 20, tylko jest to jeden z elementów treningu. A nie pomijają też dużo niższych zakresów. Patrz Tom Platz, Karol Małecki. Ci goście siadają/siadali spore ciężary na wiele powtórzeń, ale i siadają na niższych powtórzeniach jeszcze większe ciężary


Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-06 20:09:29