Bumsialalala
Cześć.
Jeśli temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam ale ciężko mi ogarnąć na forum więc ewentualnie proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu.
Opowiem w skrócie moją historię. Mianowicie od kilku lat prowadziłem melanżowy tryb życia, wręcz podchodził on moim zdaniem pod patologiczny. Od 3 lat piłem, jarałem zioło i ćpałem fete, koks praktycznie codziennie. No ogólnie co mi wpadło w ręce a, że było wszystkiego w opór to się stoczyłem i wychudłem jak piz*a. Od listopada nie ćpam. Jakoś pod koniec grudnia skończyłem z piciem, ziołem i papierosami, rzuciłem wszystko z dnia na dzień. Przytyłem 9kg.
Zamówiłem sobie z miesiąc temu białko z sfd (WPC) i chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiam się nad zapisaniem się na kickboxing tylko nie wiem czy nie jestem za stary (28 lat). Wazę 70kg (na czczo z rana jak się ważę) i ok 179cm wzrostu. Problem jest taki, że nie mam pojęcia o ćwiczeniach, nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy, od czego w ogóle zacząć. Tz coś tam wiem bo kiedyś ćwiczyłem ale jak zobaczyłem to wychodzi na to, że co roku wychodzą jakieś "cudowne zasady odżywiania i treningu" i co roku gadka jest inna, ten, który był dobry to mówią, że jednak chu*nia i tak w kółko, więc chciałbym otrzymać wskazówki co do jakiegoś optymalnego treningu na początki żeby mi kręgosłup nie je*nął czy coś :D
Ćwiczyć chcę na masę żebym nie wyglądał jak szczupak, jem w sumie wszystko jak leci, nie patrzę się na proporcje tłuszczów, węgli itp. Jedynie białka pilnuję bo tego nie potrafię dostarczyć w zwykłym jedzeniu.
Czy mógłby ktoś mi chociaż podpowiedzieć od czego mam zacząć? Dodam, że będę chodzić na siłkę sam bo nie będę kłamał ale trochę mi głowę zryło od takiego czasu kosmicznego dryfowania... i niekomfortowo się czuję teraz między ludźmi więc na tej siłowni też nie będę miał się kogo zapytać co i jak ponieważ tam dostaję kluczę do pomieszczenia i robię co chcę. Są maty, atlas, hantle, sztangi, ławeczki itp - normalna siłownia.
Chciałbym też jakoś poprawić szybkość i trochę się rozciągać (kieedyś ćwiczyłem teakwondo :D) czy to wszystko razem nie będzie ze sobą kolidować.
Nie jestem jakimś ignorantem i nie piszę tego tematu żeby ktoś coś za mnie robił i żebym miał na gotowe bo jestem leń tylko oglądałem mnóstwo filmików dotyczących treningów itp i wszędzie jest co innego a jak wejdę w komentarze to już w ogóle każdy ma inne zdanie, jeden mówi, że dany trening dobry a następne 5 osób mówi, że lipa a później 3 odsyła do innych ćwiczeń - wiecie o co chodzi, i sam nie ogarniam tego.
Proszę o jakieś sugestie na ten temat i w ogóle sugestie jak mogę zacząć to wszystko aby to miało ręce i nogi.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Zmieniony przez - Bumsialalala w dniu 2019-02-07 19:35:06
Jeśli temat jest w nieodpowiednim dziale to przepraszam ale ciężko mi ogarnąć na forum więc ewentualnie proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu.
Opowiem w skrócie moją historię. Mianowicie od kilku lat prowadziłem melanżowy tryb życia, wręcz podchodził on moim zdaniem pod patologiczny. Od 3 lat piłem, jarałem zioło i ćpałem fete, koks praktycznie codziennie. No ogólnie co mi wpadło w ręce a, że było wszystkiego w opór to się stoczyłem i wychudłem jak piz*a. Od listopada nie ćpam. Jakoś pod koniec grudnia skończyłem z piciem, ziołem i papierosami, rzuciłem wszystko z dnia na dzień. Przytyłem 9kg.
Zamówiłem sobie z miesiąc temu białko z sfd (WPC) i chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiam się nad zapisaniem się na kickboxing tylko nie wiem czy nie jestem za stary (28 lat). Wazę 70kg (na czczo z rana jak się ważę) i ok 179cm wzrostu. Problem jest taki, że nie mam pojęcia o ćwiczeniach, nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy, od czego w ogóle zacząć. Tz coś tam wiem bo kiedyś ćwiczyłem ale jak zobaczyłem to wychodzi na to, że co roku wychodzą jakieś "cudowne zasady odżywiania i treningu" i co roku gadka jest inna, ten, który był dobry to mówią, że jednak chu*nia i tak w kółko, więc chciałbym otrzymać wskazówki co do jakiegoś optymalnego treningu na początki żeby mi kręgosłup nie je*nął czy coś :D
Ćwiczyć chcę na masę żebym nie wyglądał jak szczupak, jem w sumie wszystko jak leci, nie patrzę się na proporcje tłuszczów, węgli itp. Jedynie białka pilnuję bo tego nie potrafię dostarczyć w zwykłym jedzeniu.
Czy mógłby ktoś mi chociaż podpowiedzieć od czego mam zacząć? Dodam, że będę chodzić na siłkę sam bo nie będę kłamał ale trochę mi głowę zryło od takiego czasu kosmicznego dryfowania... i niekomfortowo się czuję teraz między ludźmi więc na tej siłowni też nie będę miał się kogo zapytać co i jak ponieważ tam dostaję kluczę do pomieszczenia i robię co chcę. Są maty, atlas, hantle, sztangi, ławeczki itp - normalna siłownia.
Chciałbym też jakoś poprawić szybkość i trochę się rozciągać (kieedyś ćwiczyłem teakwondo :D) czy to wszystko razem nie będzie ze sobą kolidować.
Nie jestem jakimś ignorantem i nie piszę tego tematu żeby ktoś coś za mnie robił i żebym miał na gotowe bo jestem leń tylko oglądałem mnóstwo filmików dotyczących treningów itp i wszędzie jest co innego a jak wejdę w komentarze to już w ogóle każdy ma inne zdanie, jeden mówi, że dany trening dobry a następne 5 osób mówi, że lipa a później 3 odsyła do innych ćwiczeń - wiecie o co chodzi, i sam nie ogarniam tego.
Proszę o jakieś sugestie na ten temat i w ogóle sugestie jak mogę zacząć to wszystko aby to miało ręce i nogi.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Zmieniony przez - Bumsialalala w dniu 2019-02-07 19:35:06
Krzysztof Piekarz
Anonim
Pablito88
TomQ-MAG
