Klatka piersiowa

Witam, ile mogę zakładać ciężaru podczas pompek klasycznych z obciążeniem ? Aktualnie dokładam sobie 15kg na plecy i robię tak 20 pompek, co tydzień dokładam 2.5kg, ale słyszałem, że nie powinno się w ten sposób dokładać ciężar bo można uszkodzić kręgosłup, lecz nie chciałbym rezygnować z tych pompek bo notuję dużo lepszy progres wykonując je niż gdy robiłem wyciskanie na ławce poziomej a i na ławce też poprawiają się moje wyniki dzięki nim.

Dokładaj ile chcesz , choć to ćwiczenie traktowałbym jako uzupełnienie treningu

Nic nie uszkodzisz, nie kąłdz tylko ciężaru na odcinku lędzwiowym, wtedy mozesz uszkodzić.