"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
no tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok...
...
Napisał(a)
apokalipsano tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok...
Nie dla kogos kto ma dol slaby genetycznie malo przyczepow w dolnej czesci tak jak ja
Gora mi idzie sama wystarczy ze pykne 3 4 serie wyciskanie gilitynowe i jest ok , srodek u mnie tez poprawil sie od dipsow i to bardzo widocznie ....
Kazdy musi indywidualnie do tematu podejsc
Jednak z tego co mi wiadomo to z naukowych badan wynika tak;
Caly piersiowy wiekszy -plaska
Gora - gilotynowe czyli wyciskanie do krtani ,no i nalezy tu o technice prowadzenia lokci pamietac
Dol- dipsy najlepiej z obciazeniem
No i do tego pamietajmy o progresji kg i szokowaniu miesni roznorodnoscia treningow i sukces murowany nawet dla slabych genetykow jak ja
...
Napisał(a)
dawdss11Raczej każdy weźmie więcej na skosie ujemnym niż normalnie. W wyciskaniu na płaskiej (a właściwie poziomej) dużą pracę wykonują barki, które są słabsze od klatki piersiowej, natomiast na ujemnej naramienne nie mają jak pracować. Z resztą na następnym treningu weź hantla w jedną ręke a drugą zmacaj cyca może nie fachowo ale porównasz pracę mięśnia i jego zakres.
Nie mogę się zgodzić z twierdzeniem że przy skosie ujemnym , naramienne nie mają jak pracować.....co za bzdura. Naramienne pracują bardzo mocno chociażby w celu utrzymania pionu podczas wyciskania . Nie wspomnę już że wielu wykonuje to ćwiczenie wyciskając jakby w stronę brzucha , wtedy bez pracy barków wszystko poleciałoby na krocze
Dużą różnicę między płaską a ujemną ławką , mają osoby które podczas wyciskania na ławce płaskiej praktycznie nie mostkują....
Dawniej często stosowałem to ćwiczenie w celu adaptacji organizmu do większych obciążeń podczas wyciskania.....ale kiedy poprawiłem swój mostek , przełożenie na skos stało się mniejsze. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt , że to ćwiczenie bezwzględnie należy robić z asekuracją....ja trenuję w domu i nie mam takiego luksusu na codzień
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Polecane artykuły