noriaki_kasai
Cześć. Mam taki problem. Rok temu ćwiczyłem od lutego do czerwca i z 88 na 77 gdzieś poleciało. Potem nie ćwiczyłem przez rozne problemy az do teraz i w tym czasie nie bylo diety ani cwiczen. Teraz chce znow zaczac cwiczyc, przy wadze ok 80. Tylko chciałbym uzywać tej samej diety, z tym że waga sie rozni z 6- 7kg od tamtej do ktorej była układana. Cwiczenia to sa 3x siłownia i do tego byly 2x areoby biegowe w tygodniu. Mam odnosnie tego 2 pytania i bardzo bym prosil odpowiedziec na 2.
1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? Bo jest te 6-7kg roznicy w sumie, niz do tego co mi ukladal taki jeden trener. A nie chce tego jakos specjalnie zmieniac, bo dobrze mi to robilo i w sumie wszystko grało, to bym stosował teraz od nowa przez 3 miesiace, tylko te dawki pewnie troche inne, nwm np zamiast 2 woreczkow ryzu po treningu to 1,5. Ogolnie chodzi mi, zeby ktos napisal tak mniej wiecej ile tych kcal +/-, to juz sobie to rownomiernie od diety odloze.
2. Do tamtej diety miałem te areoby 2x w tygodniu, zastanawiam się, bo teraz chyba ich będę mniej robił, lub wcale, albo zastąpie 2 godzinna gra w piłke na hali raz w tygodniu. Myslicie ze warto robic te areoby jak zaczynam redukcje teraz przy ok 80kg i 3x siłownia w tyg? Tutaj tez bym prosił o to ile w takim przypadku zmienic te kalorie z diety, jesli odejmiemy areoby.
Prosze o pomoc i wyrozumialosc jak cos glupiego napisalem :D bo tak do konca w tych sprawach biegły nie jestem, ale kiedys trzeba zaczac :D Nie wiem czy to wazne czy nie do diety kcal i tego przeliczenia co prosilem ale jakby trzeba bylo to lat mam 22, wzrostu 179, masa jak pisalem z 80kg. Prosze o pomoc :)
Tak teraz edytowałem, bo nie wiem czy do dobrego działu dodałem, czy z dieta miał być, chociaż w sumie się też pytam o te areoby, jak źle dałem to przepraszam.
Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-02-07 20:01:51
Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-02-07 20:06:33
1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? Bo jest te 6-7kg roznicy w sumie, niz do tego co mi ukladal taki jeden trener. A nie chce tego jakos specjalnie zmieniac, bo dobrze mi to robilo i w sumie wszystko grało, to bym stosował teraz od nowa przez 3 miesiace, tylko te dawki pewnie troche inne, nwm np zamiast 2 woreczkow ryzu po treningu to 1,5. Ogolnie chodzi mi, zeby ktos napisal tak mniej wiecej ile tych kcal +/-, to juz sobie to rownomiernie od diety odloze.
2. Do tamtej diety miałem te areoby 2x w tygodniu, zastanawiam się, bo teraz chyba ich będę mniej robił, lub wcale, albo zastąpie 2 godzinna gra w piłke na hali raz w tygodniu. Myslicie ze warto robic te areoby jak zaczynam redukcje teraz przy ok 80kg i 3x siłownia w tyg? Tutaj tez bym prosił o to ile w takim przypadku zmienic te kalorie z diety, jesli odejmiemy areoby.
Prosze o pomoc i wyrozumialosc jak cos glupiego napisalem :D bo tak do konca w tych sprawach biegły nie jestem, ale kiedys trzeba zaczac :D Nie wiem czy to wazne czy nie do diety kcal i tego przeliczenia co prosilem ale jakby trzeba bylo to lat mam 22, wzrostu 179, masa jak pisalem z 80kg. Prosze o pomoc :)
Tak teraz edytowałem, bo nie wiem czy do dobrego działu dodałem, czy z dieta miał być, chociaż w sumie się też pytam o te areoby, jak źle dałem to przepraszam.
Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-02-07 20:01:51
Zmieniony przez - noriaki_kasai w dniu 2019-02-07 20:06:33
Krzysztof Piekarz
anubis84
Pablito88
KapiXXX
ronie220
