powrót do treningów po zabiegu usunięcia krążka w kreg. szyjnym

witam
(wydaje mi się, że do tego tematu ankieta nie jest konieczna)

na początku listopada miałem zabieg usunięcia krążka międzykręgowego (C5/C6) w kręgosłupie szyjnym
w miejsce krążka wstawiono implant z polimeru PEEK

bóle które pozostały po zabiegu ustąpiły około miesiąc temu, zakres ruchów był pełen juz po drugim miesiącu, więc długa rehabilitacja sama w sobie nie była konieczna (proste ćwiczenia wzmacniające)

na ten moment jest dalej pełny zakres oraz brak występowania bólu

na siłownie planuję wrócić w marcu (po 5 miesiącach) - i tu moje pytanie (głównie do osób które miały podobny zabieg) - czy po takim czasie jest już możliwy powrót do treningów oraz czy po dłuższym czasie ćwiczeń występowały jakieś dolegliwości lub odczuwalny ból ?
- których ćwiczeń należy szczególnie unikać w tym przypadku ?

porady od kogoś kto coś takiego przechodził możesz usłyszeć, jednak uważam, że najlepiej byłoby powrót do treningów jak i plan treningowy ustalić/konsultować z dobrym fizjoterapeutą

xkson

na siłownie planuję wrócić w marcu (po 5 miesiącach) - i tu moje pytanie (głównie do osób które miały podobny zabieg) - czy po takim czasie jest już możliwy powrót do treningów oraz czy po dłuższym czasie ćwiczeń występowały jakieś dolegliwości lub odczuwalny ból ?
- których ćwiczeń należy szczególnie unikać w tym przypadku ?

jeśli lekarz prowadzący stwierdzi brak przeciwskazań to można po tym co opisujesz i czasie (5 m) to nie powinno być z tym problemu
konsultacja z dobrym terapeutą manualnym / osteopatą przed ćwiczeniami wskazana, co do samych ćwiczeń muszą być dobrane indywidualne i tu najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym który jest fizjoterapeutą i pracuje w inny sposób niż kwestia kształtowania sylwetki
jeśli z Wawy to w obu przypadkach mogą podać namiary