SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja dieta+cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 801
1. WIEK: 26
2. WAGA: 110
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 50
-klatka: 130
-udo: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7
6. DIETA:
-białko: 3g na kg
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+bold
8. TRENING: 4x5x12
9. CEL CYKLU: redukcja
11. POZIOM BF%: 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-przysiad: 240


Diete wyliczyłem na mniej więcej 2000kcal. Poniżej przykładowy dzień i myślałem zeby pociągnąć 3 miesiące a 4 przejść na wysoko tłuszczową.

1.5 jajek
2.50g ryzu, 50g brokuł , 200g piersi
3.50g ryzu, 50g brokuł , 200g piersi
4.2.50g ryzu, 50g brokuł , 200g piersi, 100g wpc, 200ml mleka
5.50g ryzu, 50g brokuł, 200g piersi

Trening

1.klata+plecy 4x5x15 superseria +brzuch+40min areobow czyli trening ok 1.45h
2.barki 3x3x15, bic+tric superseria 3x5x15 +brzuch+40min areobow
3.nogi 5x5x20 +brzuch
4.trening footballu amerykańskiego (fbw+areoby)

Myślałem o cyklu:
Susta+bold 1ml+1ml 1-8
Susta+bold 1.5ml+1.5ml 8-16
Susta+bold 2ml+2ml 16-24
Clen 8-10, 12-14, 16-18, 20-22
Efedra 10-12, 14-16, 18-20, 22-24
T3 12-18, 20-24

Dodatkowo mam zamiar brać przez cały okres flexa, witaminy, magnez i coś osłonowego na wątrobę i żołądek
Jakieś rady, opinie? Im wiecej uda mi sie wypalić tym lepiej. Daje sobie rok na przygotowanie do debiutów.






Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 20:57:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699695
Trening kiepski , dieta kiepska . Dawki podawaj w mg .Wstaw zdjęcie sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 286 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25727
2000 kcal przy 110 kg wagi to chyba na 2 posiłki za mało kcal :) wylicz zapotrzebowanie jeszcze raz bo myślę że od 3200 mógł byś zacząć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94481 Napisanych postów 364406 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669037
Ile w pasie ?
2000 kcal ? Z czego później będziesz ciał kcal jak stanie ???
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 801
Jak bym rozłożył diete na 3 tysiące kcal to boje sie ze szło by wolno. W pasie mam 94
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 801
flex1976
Trening kiepski , dieta kiepska . Dawki podawaj w mg .Wstaw zdjęcie sylwetki

Dlaczego uważasz że trening jest słaby? Już kiedyś tak robilem i ładnie szło nie wspominając już o tym ze sam Arnold tak trenował. Krytyka krytyka spoko ale to nic nie wnosi. Jakieś konkretne uwagi co jest w tym wszystkim zlego i jak to poprawić albo jaki masz inny pomysł na to?


Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 21:19:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94481 Napisanych postów 364406 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669037
Arnold to był mistrz genetyki
Nie patrz na jego treningi ,to nie takie wszystko proste z jednej strony
Z drugiej nie ma tajemnic dieta i aero i smalec leci

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
tref
Jak bym rozłożył diete na 3 tysiące kcal to boje sie ze szło by wolno. W pasie mam 94


stary bez urazy ale musisz odwiedzić dział odżywianie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl methylo testosteronu

Następny temat

Cykl rzeźba trt cykl masa trt cykl siła rzeźba trt

WHEY premium