Kręgosłup

Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi jakie ćwiczenia obciążaja kręgosłup.Czasmi po treningu boli mnie kręgosłup.Może jest to poprostu przesilenie lecz wole sie upewnic.Czy możecie mi napisać poczeszegulne cwiczenia które nie sa zalecane aby wykonywac .Wole sie upewnic nic puznij nie urosnać z góry thX*

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Wszystkie te cwiczenia ktore dzialaja na kregoslup osiowo, sa niekorzystne dla niego. Np. przysiady ze sztanga na barkach, moze byc tez martwy ciag itepe.

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/71

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kregoslup obciazaja przede wszystkim cwiczenia wykonywane stojac i siedzac- czyli wiekszosc. Oczywiscie im wiekszy ciezar tym wieksze obciazenie na kregoslup. Cwiczenia wykonywane poprawnie na lezaco w najmniejszym stopniu go obciazaja. A z tym nie ma zartow. Jezeli boli Cie kregoslup pomysl o zmniejszeniu obciazen i pamietaj o solidnej rozgrzewce. Ja 2 tygodnie temu przy martwym ciagu przemiescilem sobie dysk i musialem isc do masazysty na nastawienie i miesiac treningow mi odpadl. Mimo ze zasze uwazam i poprawnie wykonuje cwiczenie to jednak chwila nieuwagi i przez te 85 kg lezalem nieruchmo w lozku.

"nie ma rzeczy niemożliwych"

Oki Dzieki

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....