Trening przy kontuzji kolana

Siemano,

Mam uraz kolana i na parę miesięcy jestem uziemiony w ortezie. Do tej pory robiłem trening FBW 5x5 teraz niestety nie mogę go kontynuować.
Parę miesięcy leżenia i nic nie robienia to nie dla mnie. Chcę w tej ortezie chodzić i robić przynajmniej górne partie.

Pytanie, jakie ćwiczenia dam radę robić w takim przypadku?

Na pewno jakieś podciągania i dipy (tylko nie wiem jak z podpinaniem ciężaru). Wyciskanie? Ćwiczenia w siedzeniu?

wszystko w siadzie i w leżeniu zrobisz. Nie wiem jak z chodzeniem bo moze być słabo iść z hantelkami od stojaków, nie wiem jak w ortezie będziesz je zarzucał czy coś

Całą góre możesz robić, tylko zamiast w staniu to w siedzeniu, albo leżeniu, czy to wiosła, czy kaptury, czy barki, czy łapy, wszystko można zrobić na ławce'