Skinny Fat po niewłaściwym odchudzaniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 788

Waga:57
Wzrost: 164
Wiek 16
Pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal
Czy mogę brać białko?
Trening: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + interwały

Zmieniony przez - Wilhelmkaiser w dniu 2019-02-10 17:52:05

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Diet tu nie układamy, a poprawiamy.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak chcesz aby za Ciebie ktoś to zrobił to np tu https://potreningu.pl/plan

A tak to się musisz trochę wysilić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Zapoznaj się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej i zapraszamy do wyrzucenia wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Od tego zaczniemy: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...