Dieta redukcja do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 434

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Reduckja

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca - tryb siedzący - 8h sen - 7h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia - co drugi dzień FBW + 20 min cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

białko + kreatyna monohydrant + wit D + wit C + ZMA + Omega

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piotrek_0217

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51

Cześć,
Proszę o opinie doświadczonych kolegów na temat diety redukcyjnej, zależy mi żeby na wiosnę pozbyć się widocznej tkanki tłuszczowej.

obwód pasa - 87 cm
obwód klatki - 100 cm
biceps - 34 cm

Z góry dziękuję za wasze porady !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9444

Za dużo białka, za mało tłuszczu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. 2100 to zbyt mała ilość. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcz minimum 1g. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...