Kreatyna

Witam niedługo, będę ćwiczyłem 3 miesiące i zastanawiam się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od początku mam dobre przyrosty(2 miesiące 5kg), to czy z kreatyną nie będą lepsze? Czytałem, że kreatyna utrzymuję wodę w mięśniach, a co za tym idzie lepiej wyglądają i większa siła, ale skoro bez kreatyny nie jestem w stanie mięśni tak tą wodą napompować, to czy nie jest to obojętne, kiedy zacznę stosować kreatynę? Nie wydaję mi się, żeby po 6 miesiącach pękała bariera i nagle mięśnie mogą mieć więcej wody, jednak mogę się mylić.
Mam jeszcze pytanie dotyczące zmiany treningu, czytałem, że po pewnym okresie mięśnie adaptują się do treningu i należy, go zmienić, ale nie wiem po jakim czasie i czy rzeczywiście jest to prawda, ponieważ niejako moje mięśnie, dostają nowy bodziec w postaci dodatkowych kg, a z treningu na trening jestem wstanie bardziej czuć partię, którą w danym momencie ćwiczę(np plecy na początku nie byłem w stanie ich poczuć, a teraz przy wiosłowaniu czuję je bardzo dobrze).

No pół roku rok wg mnie to też takie minimum ,po co brac jak są przyrosty, będą słabe, zastopują to wtedy się będziesz ratował kreatyną.

Co do treningu dobrze jest dać inny bodziec inne obszary danego mieśnia zaatakować

to czy jest pora juz na kreatyne glownie zalezec bedzie od Twojego doswiadczenia
mozna miec staz pol roku a doswiadczenie niskie, ktore nie bedzie kwalifikowalo cie do stosowania suplementacji
oczywiscie jezeli chcesz osiagnac korzysci z jej dodatku

przede wszystkim wszyystko rozchodzic sie bedzie o kwestie diety i treningu, jak sa dopracowane, dograne i stosujesz je okolo 3 miesiace to mysle, ze mozna wlaczyc bez problemu suplementy

A ja bym tu zwrócił uwagę najbardziej na aspekt siłowy, osoba początkująca ma bardzo duży swój własny naturalny potencjał siłowy i genetyczny, póki jesteś w stanie dokładać obciążenie z tygodnia na tydzień, odpuść sobie suple, bo nie wykorzystasz, ani swojego ani ich potencjału. Znam takich co krete wrzucili dopiero po 3 latach, bo byli zadowoleni z treningów i przyrostów. Jak już staniesz z siłą w miejscu, kreta pozwoli Ci wejść na kolejny level, a jak wszyscy dobrze wiemy siła = przyrosty'

Jesli masz przyrosty to raczej ich nie przyspieszysz w zaden sposób.

Z własnego doświadecznia dopiero po poł roku stażu zacząłem używac kreatyny :) Skok siły,masy i pierwsza pompa :D Pamietaj że stosowanie jej w żaden sposób Ci nie zaszkodzi, a wręcz pomożę ;)

Co do treningu, musisz atakowac partie z każdej strony, dawac jej nowy bodziec ;) mysle ze co 6-8tyg możesz zmieniać plan :)



Zmieniony przez - 6org_x w dniu 2019-02-13 03:54:42

Na poczatku nie warto iść od razu w kreatynę - wykorzystaj naturalne przyrosty siły początkujacego , po 6-8 miesiącach dodasz kreatyne i nawet sama świadomosć ( placebo) zrobi swoją robotę a już nie wspomne o naturalnym działaniu kreatyny .

Nie warto sie spieszyć z tym dodatkiem .

Kreatyna to nie jest cudowny cukierek wiadomo, że w pewnym zakresie wspomoże parametry wysiłkowe, ale jednak nie ma potrzeby zbyt szybko wskakiwania na kreatynę. Na wszystko przyjdzie czas.