Trening z gumami oporowymi

Myślałem, żeby dodać trening na gumach oporowych w celu wzmocnienia mięśni głębokich i zwiększenia wytrzymałości, i zastanawiam się kiedy będzie lepiej go dodać.

Czy robić osobny trening samymi gumami oporowymi (wszystkie partie) w dni wolne od siłowni?

Czy lepiej robić je na treningu siłowym na początku lub na końcu?

Ogólnie to mam też pytanie do liczby powtórzeń.

Czy powinienem robić go tak jak trening siłowy, po 3 serie na każdą partię i np. 10 powtórzeń?

Jak według Was będzie najlepiej?

Ale jakie partie chcesz robić z tymi gumami i jakie ćwiczenia. Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem wprowadzić ćwiczenia z gumami.

Z jakimi gumami chcesz robić te ćwiczenia , z takimi jak na filmie ?