Natasszza87
Cześć,
Liczę, że pomożecie, moja motywacja spada z dnia na dzień.
Mam 32 lat
Waga; 86.6
Wzrost 166
Od roku z niedoczynnością tarczycy na lekach Euthyrox 75 rano nad czczo, oraz Insulinooporność z lekami Glucophage do śniadania i obiadu 500 mg, na noc Glucophge XR 750 mg. Od pół roku przytyłam 20 kg, bez zmiany diety, nawyków ( teraz wiem, że przez problemy zdrowotne) Próbowałam wiele diet, ćwiczeń i żadnych efektów nie było. Jestem na skraju załamania. Mam problem z jedzeniem, nie mam potrzeby jeść, mogę żyć caly dzień na śniadaniu tylko
Dieta rozpisana od "znanego dietetyka" wyglądała tak;
1 posiłek
60g płatków owsianych
20g żurawiny
200ml mleka odtłuszczonego bez laktozy
2 posiłek
75g ryżu brązowego /albo 60g makaronu brązowego DURUM
100g piersi z kurczaka
10g oliwy z oliwek
Sałatka z pomidora i cebuli (ok 200g)
3 posiłek
75g ryżu jaśminowego/albo 75g kaszy jaglanej
100g piersi z indyka/albo 100g wątróbki/albo 100g polędwicy wieprzowej
10g oleju lnianego
Surówka ze świeżego ogórka i łyżki stołowej jogurtu naturalnego (ok 200g)
4 posiłek po ćwiczeniach) w dni nie treningowe spożywamy normalnie jako ostatni posiłek)
150g ziemniaków/albo 150g batatów
100g chudej ryby np mintaj/albo tilapia/albo tuńczyk/albo łosoś/albo miruna
Surówka z kiszonej kapusty(ok 200g)
po 2 tygodniach fakt schudłam 5 kg, ale jedząc tą rozpiskę odrzuciło mnie od mięsa, każdy posiłek powodował u mnie mdłości i wymioty.
Więc zmieniono na;
1 posiłek :
80g płatków corn flakes
150ml mleka 0%
30rodzynek
2 posiłek
60g pieczywa pełnoziarnistego
30g chudej wędliny
warzywa (pomidor,ogórek,cebula)
20g masła osełkowego
(kanapki)
3 posiłek
100g chudego mięsa
150g batatów/albo ziemniaków pieczonych
Surówka z czerwonej kapusty
5g oleju lnianego do surówki
4 posiłek
200g serka wiejskiego
20g dżemu niskosłodzonego
albo
100g twarogu
ze szczypiorem na słono
40g pieczywa pełnoziarnistego
Waga nie spadła, stała. Teraz w ciągu tygodnia przytyłam 1.5 kg.
Nie pije alkoholu, nie palę, nie jem cukrów, fast foodów. Mam siedzący tryb pracy, na siłownie mam czas 2 razy w tygodniu. ( Chyba, że można raz od pon-pt a potem sob i niedziela?). Dzień zaczynam o 6 kończę o 22, od 8-16 praca, potem dzieci i dom.
Łapie się już wszystkiego...
Liczę, że pomożecie, moja motywacja spada z dnia na dzień.
Mam 32 lat
Waga; 86.6
Wzrost 166
Od roku z niedoczynnością tarczycy na lekach Euthyrox 75 rano nad czczo, oraz Insulinooporność z lekami Glucophage do śniadania i obiadu 500 mg, na noc Glucophge XR 750 mg. Od pół roku przytyłam 20 kg, bez zmiany diety, nawyków ( teraz wiem, że przez problemy zdrowotne) Próbowałam wiele diet, ćwiczeń i żadnych efektów nie było. Jestem na skraju załamania. Mam problem z jedzeniem, nie mam potrzeby jeść, mogę żyć caly dzień na śniadaniu tylko
Dieta rozpisana od "znanego dietetyka" wyglądała tak;
1 posiłek
60g płatków owsianych
20g żurawiny
200ml mleka odtłuszczonego bez laktozy
2 posiłek
75g ryżu brązowego /albo 60g makaronu brązowego DURUM
100g piersi z kurczaka
10g oliwy z oliwek
Sałatka z pomidora i cebuli (ok 200g)
3 posiłek
75g ryżu jaśminowego/albo 75g kaszy jaglanej
100g piersi z indyka/albo 100g wątróbki/albo 100g polędwicy wieprzowej
10g oleju lnianego
Surówka ze świeżego ogórka i łyżki stołowej jogurtu naturalnego (ok 200g)
4 posiłek po ćwiczeniach) w dni nie treningowe spożywamy normalnie jako ostatni posiłek)
150g ziemniaków/albo 150g batatów
100g chudej ryby np mintaj/albo tilapia/albo tuńczyk/albo łosoś/albo miruna
Surówka z kiszonej kapusty(ok 200g)
po 2 tygodniach fakt schudłam 5 kg, ale jedząc tą rozpiskę odrzuciło mnie od mięsa, każdy posiłek powodował u mnie mdłości i wymioty.
Więc zmieniono na;
1 posiłek :
80g płatków corn flakes
150ml mleka 0%
30rodzynek
2 posiłek
60g pieczywa pełnoziarnistego
30g chudej wędliny
warzywa (pomidor,ogórek,cebula)
20g masła osełkowego
(kanapki)
3 posiłek
100g chudego mięsa
150g batatów/albo ziemniaków pieczonych
Surówka z czerwonej kapusty
5g oleju lnianego do surówki
4 posiłek
200g serka wiejskiego
20g dżemu niskosłodzonego
albo
100g twarogu
ze szczypiorem na słono
40g pieczywa pełnoziarnistego
Waga nie spadła, stała. Teraz w ciągu tygodnia przytyłam 1.5 kg.
Nie pije alkoholu, nie palę, nie jem cukrów, fast foodów. Mam siedzący tryb pracy, na siłownie mam czas 2 razy w tygodniu. ( Chyba, że można raz od pon-pt a potem sob i niedziela?). Dzień zaczynam o 6 kończę o 22, od 8-16 praca, potem dzieci i dom.
Łapie się już wszystkiego...
Krzysztof Piekarz
domer
beboykox
