suplementacja, boks

Witam.

Jak waszym zdaniem rozłożyć poniższe suplementy w ciągu dnia?:

1.Vitalmax Glucosamin caps
2.Scitec nutrition ZMB6
3.Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition
4.Puritan's Pride C-500 with Rose Hips
5.Ostrovit Beta Alanine
6.FitWhey BCAA

trenuje boks od 2 miesięcy, zajęcia 2 razy w tygodniu na sali, 2 razy robię sobie trening obwodowy + 1 z ziomkiem sparingi/technika (weekendy), 2 dni w tygodniu odpoczynku, wcześniej trenowałem piłkę nożną, na siłowni, później kalistenika otarłem się też o zajęcia MMA (całe życie aktywnie) mniejsza z tym wracając do tematu zamierzałem brać tak:

rano do śniadania Vitalmax Glucosamin - 3 kapsułki + Puritan's Pride C-500 with Rose Hips- 1 kapsułka,
do posiłku bogatego w tłuszcze (najczęściej ostatni posiłek dnia, choć jest to też posiłek potreningowy, ponieważ dość późno kończę treningi) Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition - 1 kapsułka,
przed snem godzina do pół przed snem Scitec nutrition ZMB6- 1 kapsułka (w późniejszej fazie 2)

BCAA + beat alanine zamierzam brać tylko 2 razy w tygodniu, gdy mam treningi na sali, jedna porcja bcca + beta alanina przed treningiem i porcje bcca po treningu

Dieta oczywiście jest prowadzona, choć bez żadnych wyliczeń kalorii. wszystkie powyższe suplementy stosowałem prócz BCAA, ale nigdy w takim połączeniu.

Pozdrawiam.

Wszystko raz pisałeś dobrze tylko aminokwasy BCAA daj przed treningiem i w trakcie bo już nie ma potrzeby suplementować

No właśnie w czasie treningu nie da rady, trener ma zasadę na treningu nie ma picia ;) mogę odrazu po, albo odpuścić drugą dawkę, co sądzisz?

Pozdrawiam.

daj x2 za tem przed

jak nie ma picia na treningu? w ogole wody nic?

Podczas treningu nic, nawet nie ma czasu :D

to pewnie trener bardzo starej daty%)

Może i starej, ale konkretny i wie co robi ;) dzięki za pomoc temat do zamknięcia.