Dałbym przysiad w większej ilości powtórzeń, wywalił te rozpiętki, wyciskanie też w większej ilości powtórzeń, dołożył coś na grzbiet bo też nic nie masz.
Przemodeluj plan zacznij od największych partii, uwzględnij wszystkie partie i będzie ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!